冬季锻炼暖身时间需要加倍

对于大众来说，在大冷天里运动实在有些勉强，因此运动的人减少了。

　　勉力维持运动习惯的人，可能也会发现体力大不如前，不到平时的一半距离就觉得累。

　　人们在冷环境运动时，会有一些与平时不同的生理反应，例如肌力降低、肌肉紧绷、血压上升、心肺循环负荷增加，这些都会影响运动时的表现，并且增加运动伤害甚至意外的可能性；而人体口腔、咽喉及气管的正常温度范围在摄氏26度至32度之间，如果冷风风速过强且运动强度激烈，运动者往往会改为以口呼吸，很容易造成口腔及咽喉等呼吸道的不适。
冬季锻炼暖身时间需要加倍


　　因此，在冷环境中运动时，事前的暖身运动不但不可少，还得比平常更久，以前是五分钟，冬季好是十分钟，才能舒缓僵硬的肌肉，促进血液循环，并且好降低运动的强度及时间，不必非要维持和平时一样的程度。

　　另外，好改在室内运动，或者避开清晨低温时段，改在中午气温较高时运动。