早孕恶心怎样饮食调节

  　有女性朋友在成都九龙医院网上咨询了这个问题，有没有人知道，早孕恶心怎样饮食调节？由于个人体质的不同，很多女性在早期怀孕时，也就是头四个月，很可能会产生恶心、头晕、没有胃口，甚至持续低烧等不良情况。这些不良反应直接影响了女性的身心健康。为此，金华仁爱医院的医生作出了详细的解答。九龙医生表示，女性朋友早孕期间出现恶心反应，而导致胃口不佳，很难进食的话，就一定要多加注意休养，平时可以多吃一些高富蛋白的，高营养的食物，水果蔬菜也可以多吃。如果恶心难忍的话，建议泡点新鲜柠檬茶喝。

    饮食建议。注重食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲，选样食物要容易消化和吸收，这有利于防止呕吐。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。应避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。吃饭后半小时尽量避免平躺，以避免胃酸逆流造成恶心感。

　　(1)少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐;加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、口味清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解。

　　(2)注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸悔、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。

　　(3)不要因吐废食。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化，吸收。

　　(4)增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸悔汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调解了口味。

　　(5)避免不良刺激。如油腻、炒菜味及其他刺激。