如何减轻早孕反应

    女性怀孕后生理变化和心理变化交织在一起，形成了孕妈妈特有的体征、行为以及独特的心理应激。孕妈妈体内除女性激素发生改变外，其肾上腺皮质激素分泌也更加亢进，这会使早孕妈妈的心理容易紧张而敏感。

　　哪些孕妈妈容易发生妊娠反应？日本曾经有学者调查分析，认为孕妈妈的人格和情绪与孕期呕吐反应有关。有些神经质的孕妈妈反应更为显著。孕妈妈不是出于自愿而发生的妊娠，会产生厌恶情绪，则绝大多数会有呕吐反应；否则，则相反。这说明情绪与孕吐反应有着密切关系。

　　还有调查发现，孕吐反应剧烈或其它妊娠反应剧烈的孕妈妈多数为性格外向、心理及情绪均不太稳定者。家庭、社会等环境因素如：丈夫、公婆对生男生女的偏颇看法；对孕妈妈过于关心或过于不关心；家庭住房条件不好；经济状况窘迫；人际关系不好等不利因素均会给孕妈妈带来不良刺激，造成心理应激，加重孕吐反应。

　　妊娠反应会使孕妈妈心里产生烦恼、厌恶、沮丧等消极情绪，因此要积极减轻症状。

　　● 早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。

　　● 无论呕吐轻重，都不要不吃东西。

　　● 多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好。

　　● 可做深呼吸缓解呕吐，严重时找医生诊治。

　　● 不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。

　　从心里逐渐接纳你的胎宝宝，相信自己能顺利度过这段时期，过些日子这些症状就会自然而然地消失了。