怀孕后便秘怎么办

    怀孕后便秘怎么办？女性朋友在怀孕后因体质原因不愿意动，而且饮食也比日常中要多一些，所以很容易发生便秘的情况，原本怀孕已经让女性朋友甚是苦恼了，现在让她们更加痛苦，所以她们很想解决便秘的问题，那到底怀孕后便秘怎么办好呢？  

    妇科医生说，便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。 而便秘不仅让准妈妈难受，还会对准妈妈和宝宝的健康带来危害，所以一定要积极治疗。

    怀孕后便秘怎么办
    1、少吃多餐，每次吃到8分饱
　  吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。 此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。

    2、多喝水
　  对付便秘的一个法宝是水，摄取足量水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的，因此孕妇须补充充足的水分。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。

    3、调整自己的饮食结构
　  食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。这就要多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜。包括：未加工的豆类（如黄豆、红豆、绿豆）、芹菜、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品（如燕麦、玉米、糙米、全麦面包）。未过滤的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、苹果等）。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

    以上就是对怀孕后便秘怎么办的相关介绍，希望女性朋友们在了解后能有一定的帮助。