专业缓解经前乳房胀痛的小方法

    很多女性朋友都有这样的感觉，那就是在月经来之前的几天，乳房有胀痛的感觉，不过等月经完后这种症状就消失了。经前乳房胀痛时，有些女性的感觉轻微，而有些感觉却很严重，如在穿衣或不小心触摸到时就很痛，这让女性朋友甚是担心苦恼。下面就为女性朋友介绍一下可专业缓解经前乳房胀痛的消防法。
    缓解经期乳房胀痛的方法
    1、经常按摩乳房
     女性朋友在日常中洗澡时经常轻轻按摩乳房，这样可让过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将乳液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
    2、使用热敷
    热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛的情况。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房胀痛不适的效果会更好。
    3、少喝咖啡
    虽然目前对咖啡因是否是导致乳房不适的主要原因，但很多医学研究发现，很多有乳房胀痛或其他症状的女性朋友，在戒除咖啡因后，乳房胀痛的情况有很大的改善，所以女性朋友好少接触咖啡因，如咖啡。
    4、多摄取维生素
    女性朋友在日常中的饮食应多摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。  

  5、养成良好的饮食习惯
    女性朋友在日常中应尽量少吃太咸的食物，因为太咸的食物容易导致乳房胀痛，特别在月经来的前7—10天更应注意，可多吃低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。