女性保护卵巢需要吃什么

    卵巢是女性重要的生殖器官，也是主要的生殖内分泌腺。对女性的身材容貌、生育等起着重要的作用。女性从新生儿到衰老是一个新进的生理过程，也是卵巢功能发育、成熟和衰老的过程。由此可见，卵巢在女性的一生中起着十分重要的作用。保护卵巢就是呵护女性的容颜。保护卵巢就需要多吃一些防止卵巢早衰或患病的饮食。那女性保护卵巢需要吃什么呢？

    女性保护卵巢需要吃什么？女性保护卵巢需要从饮食入手，多吃一些对卵巢有益的食物，如高钙的饮食，叶酸，维C等。

    1、多吃些胡萝卜

    英国的营养学家发现，每个星期平均要吃5次胡萝卜，这样的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

    2、补充叶酸

    要多食用一些含有叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少很多。至于叶酸，它也是一种水溶性的维生素B，富含于绿色的蔬菜、柑橘类的水果以及全谷类的食物中。

    3、要经常服用维生素C和维生素E

    研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，就会减少50%的患卵巢癌的机率。然而，如果单纯地依靠从食物中获取还是不够的，所以好先咨询一下医生，适量服用药片或者制剂来补充。

    4、高钙的饮食

    每天摄取高钙的食物可以降低卵巢癌的发生率。据统计，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的女性降低46%的卵巢癌的发生率。

    5、补充大豆异黄酮

    上个世纪60年代，发达国家早先提出了雌激素治疗卵巢早衰，但是人工合成雌激素又容易导致乳腺、子宫内膜的疾病。而在20世纪90年代，终于发现了大豆异黄酮成分具有强烈的雌激素活性。因此，吃大豆异黄酮是保护卵巢的专业方法之一。

    除了以上保护卵巢有用的食物外，女性朋友还需要加强自身的保健。必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。