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经期便秘怎么办
发布人:成都九龙医院 发布时间:2010-12-09 13:45:08
很多女性朋友有这样的感觉,每当在月经来的前几天都会有便秘的情况,但是在经期过后这种情况就会慢慢消失,这让她们很奇怪,也很痛苦,下面就为大家介绍一下经期便秘的原因以及相关的调理方法。
相关医生说,经期便秘,一般发生在月经前7天—14天,来潮前2天—3天加重,行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状,有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和乳房胀痛等问题。医学上把这些变化比较明显的叫经前期紧张综合征。这与月经后期黄体形成,卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,抑制肠蠕动,使肠刺激感受性降低有关。
很多女性朋友在经期发生便秘的情况后,就喜欢服用一些泻下、通便药,虽然有时能解便秘的“燃眉之急”,但它会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。经血是子宫内膜剥落后,借子宫收缩将其排出后形成的。通便药大多性味寒凉,经期服用后会导致气血凝滞不畅,子宫收缩无力,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,引起痛经,所谓不通则痛。所以好不要用吃泻药的方法。
经期便秘的调理方法
1、每天早上起床后好空腹喝一杯温水或蜂蜜水,同时配合腹部按摩或转腰效果会更好,另在每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯。也是专业缓解经期便秘的好方法。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,适当吃些粗粮。
3、在经期以外时间好进行适当的体力活动,比如仰卧屈腿,深蹲起立等能加强腹部活动的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
4、大量饮水,尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。
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