常坐仰卧起坐专业预防妇科病

    妇科疾病是女性中的常见疾病，而有些妇科病对女性的影响非常大，所以女性朋友一定要积极预防妇科病的发生，在预防时，除了要注意自己的个人卫生，同时提高自身抵抗力对预防妇科病非常重要。近日“网络医学博士”网站调查显示，经常做仰卧起坐的女性比不做的女性患妇科病的几率要降低很多。
　　相关医生说，仰卧起坐对女性的好处非常明显，它可以通过三个方面改善身体素质：
　　1、锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

 
    2、可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。
    3、锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
    不过虽然仰卧起坐简单，但女性做的时候要注意几个要点。
　　1、双手不要抱头。通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头并交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。
    2、双腿屈膝，脚心平放于地面。做的时候，一定要注意双腿膝关节要靠紧，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。
    3、需要坚持做，在刚开始时女性可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。