如何预防乳腺增生

    乳腺增生是常见的乳腺疾病，临床发现现在乳腺增生的发病率越来越高，年龄也在呈低龄化。所以女性朋友在日常中一定注意乳腺增生的发生，那如何预防乳腺增生呢？

    乳腺增生的预防
    1、注意关注乳房的健康
    任何疾病的发生都有一定的征兆，乳腺增生也不例外，所以女性朋友只要时刻注意，了解乳腺增生的症状，一旦发现自己有类似的症状就赶紧上医院检查。乳腺增生的症状主要是乳房周期性疼痛为特征。起初为游漫性胀痛，触痛为乳房外上侧及中上部为明显，每月月经前疼痛加剧，行经后疼痛减退或消失。严重者经前经后均呈持续性疼痛。有时疼痛向腋部、肩背部、上肢等处放射。

    2、注意调整自己的心情
    女性朋友应时刻保持好的心情，有了好心情，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

    3、方便有规律的睡眠
    睡觉规律规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作，乳腺增生也就不容易发生了。

    4、注意和谐的性生活
    和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。

     5、合理增加维生素、矿物质
     人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。