内分泌失调怎么办

    内分泌失调是女性中比较常见的情况，当发生内分泌失调时女性朋友会有皮肤粗糙，脾气急躁等症状， 这些不仅对女性朋友自己有一定的影响，甚至还会影响周围的朋友，因此一定要积极调理内分泌失调的情况，那内分泌失调怎么办，如何调理呢？

    妇科医生说，内分泌失调可以从女性朋友的饮食、生活习惯上调理，如果症状严重的可以辅以药物调理。如女性应注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。除此以外，还可采用以下方法调理。

    内分泌失调怎么办
    1、改变不良的生活习惯，注意休息
    睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以一定要尽量避免熬夜，同时为要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。另还可在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

    2、调整饮食
    日常饮食注意品种多样，比例合理，多食用一些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻以及刺激性食物。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

    3、多吃黄豆
    黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

    4、多做运动
    有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、专业燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

    5、保持愉快的心情
　  女性易经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。