怎样调理内分泌失调

    内分泌失调是大多女性都有过的情况，当女性有内分泌失调后有皮肤变差、肥胖、脾气急躁等症状，这些症状不仅让患者甚为苦恼，甚至对周边的朋友同事也有一定的影响， 所以很多女性朋友都要要积极调理，那怎样调理内分泌失调？

    妇科医生说，人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了，就会导致内分泌失调的发生。

    在调理内分泌失调时，主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。当然，如果女性由于器质性病变，有如子宫肌瘤、脑垂体肿瘤、卵巢囊肿或其他妇科病，就必须首先治疗原发病，然后再调理内分泌。

    内分泌失调的调理
    1、方便充足的睡眠
　  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以女性朋友一定要尽量少熬夜，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。为提高睡眠的质量，女性可在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

    2、养成良好的习惯
    女性朋友要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质。

    3、多吃黄豆豆类食物
    黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

    怎样调理内分泌失调？由于导致内分泌失调的原因比较多，所以如果女性朋友发现自己有内分泌失调的情况，应先上医院做好相应的检查，然后再对症调理。