从小细节中预防乳腺癌

    乳腺癌是女性的杀手之一，临床发现现在乳腺癌的患病率在不断升高，患病年龄也呈低龄化，究其原因，除了女性朋友们对日常中的疼痛、肿块没注意外，在日常中也没有注意好自己的生活小细节。下面就为大家介绍一些预防乳腺癌需要注意的小细节。

    细节1、经常按摩乳房
    轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

    细节2、随时自我检测
    随时自我检测是预防乳腺癌为重要的方法只一，在洗澡沐浴时，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，一手手指伸直并拢，用指腹以螺旋进行方式，仔细检查乳房每一部份，看看是否有硬块，以此方法左右互换检查。

    细节3、穿稳固合适的胸罩
    胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

    细节4、注意饮食习惯
    日常中应采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类。不要吃太多高盐食物，高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。