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女性经期便秘吃什么好
发布人:成都九龙医院 发布时间:2011-02-27 12:19:20
女性经期便秘吃什么好?很多女性都发现自己有经期便秘的情况,特别是白领女性较为严重。出现经期便秘,很多女性都想通过饮食来调理来改善。但对于经期便秘吃什么好却没有太多的主见。
经期便秘应在饮食上注意,那女性经期便秘吃什么好呢?
1、多吃高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,水果。可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
2、大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝800ml水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。
3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症状。
4、常食用蜂蜜,淀粉:经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
5、增加B族维生素食品:增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然,未经加工的食品,如粗粮,豆类,酵母等,以增强肠道的紧张力。
女性经期便秘吃什么好?一些女性选择吃泌药来治疗经期便秘。服用泻下、通便药,虽然有时能解便秘的"燃眉之急",但它会带来腹痛,腰胀,甚至痛经等严重的问题。因此,不建议女性经期吃药物来治疗便秘。
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