女性经期便秘吃什么好

    女性经期便秘吃什么好？很多女性都发现自己有经期便秘的情况，特别是白领女性较为严重。出现经期便秘，很多女性都想通过饮食来调理来改善。但对于经期便秘吃什么好却没有太多的主见。

    经期便秘应在饮食上注意，那女性经期便秘吃什么好呢？

    1、多吃高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，水果。可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

    2、大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝800ml水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。

    3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。

    4、常食用蜂蜜，淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

    5、增加B族维生素食品：增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然，未经加工的食品，如粗粮，豆类，酵母等，以增强肠道的紧张力。

    女性经期便秘吃什么好？一些女性选择吃泌药来治疗经期便秘。服用泻下、通便药，虽然有时能解便秘的"燃眉之急",但它会带来腹痛，腰胀，甚至痛经等严重的问题。因此，不建议女性经期吃药物来治疗便秘。