如何缓解经期乳房肿痛

    许多女性都有经期乳房胀痛的情况，有时候疼起来很扰心。很多女性朋友常因经期乳房肿痛而饱受折磨，于是，如何如何缓解经期乳房肿痛便成了大多数女性共同关注的问题。

    有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象。重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。多数女性月经来潮后，上述变化便可消失。

    那如何缓解经期乳房肿痛呢？女性在经期出现乳房肿痛时，可通过改变饮食，热敷，按摩乳房来缓解经期乳房痛

 
    1、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。不吃过咸的食物，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

    2、热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。

    3、按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。

    如何缓解经期乳房肿痛？对于喜爱咖啡的女性来说，经期应该远离咖啡，同时汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等也应同时远离。一些医生认为，减少咖啡因的摄入量是专业、也划算的治疗途径。咖啡因能强烈刺激雌激素的分泌，使乳房肿胀疼痛。