女人月经期间要怎么调理

    月经期是每个女性都要经历的特殊时期，通常在此期间有许多注意事项需要女性朋友引起重视。特别要留意月经期的饮食调理。月经期间合理的膳食和良好的卫生护理是顺利度过生理期的首要条件。那女人月经期间要怎么调理才好呢？

 
    女人月经期间要怎么调理？通常来说，女性月经期间应特别注意饮食调理。月经来潮的前1周应食用清淡、易消化、营养丰富的食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并多摄入绿叶蔬菜、水果。应多喝水，以保持大便通畅，减轻骨盆充血等症状。

    月经来潮初期，很多女孩子常会感到腰痛、食欲减低。这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。

    月经来潮期间会损失一部分血液，因此，女孩子在月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉、动物肝脏、蛋、奶等。

    月经期间也有需要注意忌口，对于咸食类食物，碳酸饮料，生冷类食物，辛辣类食物都需要少吃或尽量不食为好。因为在月经期过量摄入这些类食物很容易引起痛经，月经不调等后果。

    女人月经期间要怎么调理？女性月经期除了注意饮食调理外，还应注意卫生和保暖。月经期应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。此外，还应注意注意保暖、避免寒冷刺激，注意适当休息，避免过度劳累。