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女性经期饮食应该注意些什么

发布人：成都九龙医院发布时间：2011-06-07 09:30:58

女性经期饮食应该注意些什么？女性每个月好朋友的到来，会让女性变得很脆弱，抵抗力比平时都会稍低些，这时候有很多细菌也很容易侵害女性朋友的身心健康。所以在女性经期的健康饮食就很值得女性注意了。那么女性经期饮食应该注意些什么呢？

首先在女性经期的饮食一定要有营养，平时几片面包就打发的早餐千万不能来，另外因为女性经血期因经血的耗散，身体更需充足的营养，要多吃富含高卵白、高热能、大量维他命的食物。饮食宜清淡，软和，便于消化。不吃生冷及辛辣喷鼻燥伤津的食物。要多喝开水，多吃生果、菜蔬。

也不宜抽烟、饮酒，以免非常刺激血管扩张，导致经血提前和经量过多。经血期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜菜蔬、生果及油、蜂蜜等。

另外有些东西在经期好不要喝。绿茶和含咖啡因的饮料，会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　经期还有些东西也是不能吃的。巧克力会使情绪失控。螃蟹、田螺等属于性大凉，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。梨、柿子、西瓜、竹笋也应禁食。女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
　　
　　
希望本文能对您有所帮助，女性关爱身体的健康，在经期为关键，所以注意经期饮食也就很有必要了。如果您还有什么想要了解的，您可以点击在线咨询。

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