痛经怎么办

    痛经是女性朋友在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。那么痛经时怎么办呢，有什么办法可以缓解痛经呢？
    妙招一：看一部爆笑喜剧放松大脑
　　研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。
    但如果在痛经时看一部爆笑喜剧可专业放松大脑。因为当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
　　妙招二：头低臀高姿势
    当经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。如果此时保持头低臀高姿势，能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
　　妙招三：饮食清淡易消化
　　过于刺激的食物会导致便秘，而便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。但如果摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
    妙招四：利用天然食物补充雌激素
　　处于经期的女性，体内雌激素含量减至低，对疼痛的忍受度也降至低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。但如果通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。