吃什么可以缓解女性痛经

    吃什么可以缓解女性痛经？痛经是女性经期的一大烦恼。面对经期的剧烈腹痛，很多女性往往不知所措。对于吃什么可以缓解痛经也成了女性朋友较为关注的话题。

    对于经期痛经，饮食疗法能起到较好的防治作用。患有痛经的女性在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱,尤其应避免进食生冷食品,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。

    吃什么可以缓解女性痛经？ 痛经女性可通过以下饮食来调节来缓解症状：

    1、饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

    2、患者在应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

    3、多吃高纤维食物：如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

 
    4、行经期应保持情绪稳定，多吃补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

    以上便是吃什么可以缓解女性痛经的介绍，女性朋友若遭遇经期痛经的情况，除了饮食调缓解外，还应考虑妇科疾病引起的痛经，特别是以前没有痛经的情况，而突然出现痛经的女性应引起重视。