月经痛经怎么办？

    月经痛经怎么办？

 　 女性每月来月经，痛经如果也一起来是难受的时期。月经痛经怎么办?一直以来每天都会有人咨询这个问题。医生说：痛经不论疼痛感是强还是弱，万不可轻视。很可能是子宫内膜异位的症状。痛经虽然很普遍，但是并非正常的表现。月经痛经怎么办?

    缓解女性经期月经疼痛的方法：
 
    1：月经性痛疼主要是因为气血不好，运行不畅！喝姜汤，或是胡椒汤，因为这些东西都是属于暖性的，可以行气血，自然就没那么痛了。

    2：可以多走动一下，不过避免过于激励的运动，这样也有利于气血行通，减轻痛经。

    3：不要憋尿，憋尿会加重痛经。

    4：可以用热水袋或在药房买那种可以自热的沙袋外傅小腹，这个很舒服，而且马上见效，可以减轻痛疼。

    5：可以自己轻轻地按摩腹部，也可以减轻痛经的痛感。
 
　　月经痛经怎么办?吃什么可以缓解痛经？

    饮食均衡

　　大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　服用维他命

　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体专业率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。