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肛肠医生介绍：对于便秘的预防要从日常生活开始做起！
发布人：成都九龙医院 发布时间：2011-11-08 08:43:30
现代医学角度来看，便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病。如果饮食不当、再加上工作压力大、生活无规律，很容易引起便秘。成都九龙医院肛肠医生介绍说，粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困难，正常排便规律打乱，每2～3天甚至更长时间才排便一次，就称为便秘。
1、过食辛辣食品：辛辣、煎炸类食品，易助湿增热，难以消化，使胃肠积热，耗伤津液，大便干燥不通。
2、饮水量不足：如果进入大肠内的水分不足，一则不能润滑大便，使大肠内容物干涩难行;二则使肠液分泌减少，而引起大便秘结。
3、食品过于精细：即所进食物中含植物纤维太少，在胃肠道内大部被吸收，形成的食物残渣很少，不仅容易发胖，还因为对肠道的刺激不足，使肠蠕动减慢导致便秘。
4、进食量过少：致使进入胃肠道的食物量少，经胃肠吸收以后，产生的食物残渣较少，对结肠壁的刺激较弱，使肠蠕动减少。同时，进入直肠的粪便由于量少，不能引起明显的排便反射。
防便秘从纠正生活习惯开始
预防痔疮和肛裂的关键是解决便秘。夏季气候干燥，人们的生活方式也在发生变化：户外活动减少，饮水量下降，蔬菜、水果比不上肉食等高热量食物的吸引力，就连吃也喜欢打边炉。总这么下去，不便秘才怪。
医生指出，大多数时候，可以通过纠正不健康的生活习惯改善便秘。饮水是防止便秘专业而廉价的方法。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到20003000毫升，这在气候干燥时显得格外的重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜泡水和饭前饭后的汤水，不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。因茶叶中的鞣酸可收敛大便，而咖啡则有利尿、加速水分丢失的作用。另外，宜多进食一些粗纤维含量高的食物，如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等，有软化大便、增加排粪量的作用。还要适当加强运动，促进结肠蠕动。
在饮食、运动调节的同时，好养成早晨起床或早餐后排便的良好排便习惯。每次排便时间不宜太长，更不宜在排便时抽烟、看报纸或做其他事。正常情况下每天排便一次为好，若每两天排便一次也不要有负担。只要排便时间比较规律，不用刻意要求每天一次的标准。
如果你也有便秘症状，请您及时就医，尽快治疗。成都九龙医院拥有强大的医生团队和专业的医疗设备，竭诚为您服务。要更多了解相关肛肠知识还可咨询医院，也可拨打电话向。
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