女性在月经期间应该注意的常识问题

　　每次来月经期间，几乎每个人都有或轻或重的不适感，有的小腹疼痛，有的腰膝酸软，还有的全身都疲乏。即使痛经属于一种生理现象，但它所带来的疼痛与乏力，却让女性坐立不安，所以为了避免这一系列的经期反应，我们可以从注意以下几问题入手：

　　1、注意经期卫生。注意卫生预防感染：月经期尤应注意外生殖器的清洁，不宜进行盆寓游泳、阴道冲洗、妇科检查及性生活。

　　2、饮食方面：应当尽量少吃有刺激性的食品，如生冷、酸辣、酒类等，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　3、经期应注意保暖：受凉可引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。月经期间如受寒冷刺激，可引起子宫及盆腔血管收缩，使月经减少或产生痛经。

　　4、合理安排时间。大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这几天精力充足，情绪稳定，工作学习效率高，故应该充分利用这段时间，抓紧工作或学习;

　　5、工作方面：月经期可照常参加工作，但应避免剧烈运动或重体力劳动，如打球、赛跑等。剧烈运动可引起月经量增多或经期延长。

　　6、休息问题：适当注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情绪稳定。有些妇女在月经期有下肢发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡，这属于正常现象。

　　7、避免不利因素的影响。应正确地认识到月经是女性的一种正常生理变化。在月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松。

　　九龙医院医生建议：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，也可缓解甚至消除痛经之苦。如果您还有其他疑问，可直接点击，会即时解答您的问题，祝您健康、快乐!