女性补充维生素D能缓解痛经吗

　　女性补充维生素D能缓解痛经吗?很多年轻女性在月经来潮时都会有痛经的现象，痛经不仅给女性的正常生活、工作和学习都带来了不同程度的影响，还让她们承受了很大的生理上的痛苦。虽然她们从来没有放弃寻找治疗方法，但是却很难找的合适的方法。那么女性补充维生素D能缓解痛经吗?我们一起来看一下吧。

　　鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D，女性需要摄入每公升75到99毫克的维生素D，才能方便骨质的健康，如果低于每 公升25毫克患慢性疼痛的几率就会增大，特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D，以缓解慢性疼痛。医生指出，多摄取钙和维生 素D可以降低女性出现焦虑、抑郁、头痛和腹部绞痛等经期前综合征症状。

　　女性痛经可以透过饮食调节的方法来进行缓解治疗，有营养学家表示，维生素D可以起到缓解慢性疼痛的作用。所以女性痛经可以通过给身体补充维生素D来进行缓解。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是一个不错的选择。点击咨询图标里面有你想要的解答

　　鸡蛋中的蛋清不含维生素D，在蛋黄中含有量丰富，所以可以通过吃蛋黄来摄取维生素D，除此之外，鱼、人造黄油当中也含有丰富的维生素D。而鸡蛋 合适的吃法是用水煮，而且注意在煮的时候不要煮得太熟，一般将鸡蛋放在沸水当中煮大约5到7分钟即可，这样可以保持里面的营养不被破坏。

　　吃鸡蛋的时候应注意细嚼慢咽，这样有助鸡蛋中的营养消化吸收。鸡蛋可以起到滋阴养血的作用，它还可以与益母草一起食用，活血化瘀、缓解痛经症状的效果将会更好。

　　总之，通过上面的介绍知道，要是女性长期痛经，但是又是属于生理性的话，建议女性在生活之中可以通过多吃含有维生素D的食物进行缓解的工作，还有就是建议女性要养成好的饮食习惯，饮食要以温热为主，不要吃生冷的辛辣的食物。LS