经常转动腰对治疗便秘有帮助吗?

    便秘无时无刻都在困扰着我们，打扰我们的生活。便秘是是我们的消化系统处理问题，便秘指的是大便次数减少，而且粪便干燥难解。便秘是一种常见的症状，很多人多经历过这种尴尬情况，那么为什么便秘呢？便秘是由哪些原因引起的呢？成都九龙肛肠科的医生介绍到：

    常见的导致便秘的原因主要有以下几点： 　　

   1、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。 　　

   2、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 　　

    3、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。 　　

    4、饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。 　　

    5、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。 　　

    6、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘。 　

    便秘的原因有很多种，所以患者在遇到自己排便不适的时候，不要过于用药，在平时的生活饮食中都去加以注意，避免长期反复而带来的一系列并发症。

    经常转动腰部对治疗便秘有帮助哦，虽然这些动作不会马上带来效果，但是长期如此便秘跟你说拜拜！医生为您推荐一套转动腰部的动作，具体动作如下：
 
     两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。

　　练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。

    在这里特别提醒那些办公室工作者，饭后不要马上坐下来工作，一定要站着休息30分钟，如果有空旷的场所可以漫步一会，多喝水，多锻炼。后，小编提醒大家，天气冷了，注意保暖！